Consultez les articles que j’écris pour le blogue Agatha où j’y traite sans tabous des aléas de la maternité!

Yoga prénatal et postnatal

La maternité est la plus grande aventure qu’il m’ait été donné de vivre jusqu’à présent. Une aventure avec ses hauts et ses bas, mais surtout de grande connection à soi.

Le yoga prénatal et postnatal a pris tout son sens pour moi pendant cette période. Que ce soit pour vivre ma grossesse pleinement et en santé, pour préparer mon corps et mon esprit à donner la vie, ou pour me remettre de cette grande épreuve.

Le corps me fascine; sa puissance, sa fragilité, sa résilience. Et accompagner les femmes à travers ces changements, autant physiques qu’émotionnels, est un réel privilège.

Contactez-moi pour des cours privés ou semi privés, virtuel ou en personne ou encore pour connaitre l’horaire de mes cours en groupe!


Dimanche 27 mai au Alexandra Yoga

Atelier prénatal : honorer son pouvoir


Série de yoga prénatal

Lors de la grossesse, plusieurs changements d’ordre physique, mental et émotionnel apparaissent chez la future maman. La pratique et les bienfaits recherchés sont souvent différents d’une classe plus régulière de yoga. Les classes de yoga prénatal sont un moment unique pour se déposer dans un espace rassurant ainsi que pour préparer son corps et son esprit à ce moment transformateur qu’est l’accouchement.

Cette série de 4 classes de 60 à 75 minutes a été conçue pour permettre à la femme enceinte de s’épanouir dans sa pratique de yoga ainsi que lui donner les outils pour développer son instinct et l’écoute de son corps.

Plus spécifiquement, nous explorerons différentes méditations pour se connecter au bébé, des postures pour à la fois déloger les tensions et raffermir le corps ainsi que des exercices du périnée en préparation pour l’accouchement.

Un moment unique pour ralentir et créer un environnement sain non seulement pour la future maman, mais aussi pour le bébé.

Ces classes sont adaptées pour tous les trimestres.

Les bienfaits:
· Prépare à l’accouchement
· Offre un espace pour connecter avec son bébé
· Aide à stabiliser la pression sanguine
· Permet une qualité de la respiration (réduit l’essoufflement)
· Permet au système musculo-squelettique de s’adapter aux changements des différents trimestres
· Réduit les maux et les symptômes courants de la grossesse
· Apporte vitalité
· Aide à cultiver la confiance en soi
· Meilleur support de l’utérus

Les enregistrements s’afficheront à l’écran après votre paiement.

70$ +taxes

Aperçu de la série prénatale

Série de yoga postnatal

La période postpartum en est une de grands bouleversements. Le corps se remettant d’un traumatisme physique et parfois émotionnel, la nouvelle maman a besoin de se retrouver, de reprendre possession de son corps. Évidemment, cela n’est pas si facile avec bébé qui a besoin, très légitimement, de toute notre attention.

Cette série de 4 classes de 60 minutes été conçue pour aider la maman à retrouver doucement l’équilibre autant émotionnellement que physiquement. Sous les thèmes ancrage, intuition, équilibre et connexion, ces classes navigueront entre le mouvement, la détente ainsi que la méditation.

En plus d’exercices spécifiques visant la rééducation pelvienne et les abdominaux profonds, ces classes vous aideront à relâcher vos tensions, à renforcer votre corps, à vous ancrer dans le moment présent et à mieux incarner votre nouveau rôle de maman en plus de celui de femme.

Il est suggéré d’attendre 2 à 4 semaines après l’accouchement avant le retour à l’exercice et 6 semaines dans le cas d’une césarienne (l’avis d’un médecin est conseillé). Il vous est possible de faire ces classes autant 2 mois postpartum que 10 mois!

Cliquez ici pour une séquence gratuite vous accompagnant pour les premières semaines suivant votre accouchement afin de vous préparer pour les classes.

Les bienfaits:
· Aide à apprivoiser les changements physiques, mentaux et émotionnels
· Aide à rééduquer le plancher pelvien et les abdominaux profonds
· Améliore l’estime de soi
· Favorise un meilleur sommeil
· Permet de retrouver la force musculaire
· Permet de retrouver de bonnes habitudes posturale

Les enregistrements s’afficheront à l’écran après votre paiement.

70$ +taxes

Aperçu de la série postnatale